[...] idę spać. Wiek : 20 Waga : 77kg Wzrost : 178 Cel treningowy : ók.70kg (w zależności od poziomu bf na oko) Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacz (tylko przed treningiem), [...]
Witam drogie Panie Wiek - 14 lat Wzrost - 181 cm Waga - ~75kg Od września zaczynam masówkę, lecz niepokoi mnie moja waga, czy jak będę robił te ćwiczenia to przytyje ok. 20kg? Czytałem, że normalnie się tyle tyje... To oznacza, że w wieku 14 lat będę ważył 95 kg?! Więc, czy da się uniknąć tej nadwagi...? Posłużę się tymi samymi fotami Płeć: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła/ wytrzymałość/ sprawność Staż treningowy na słowni: 11miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower, sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): buty, parki, rzeki, jeziora, może znajde jakiś plac zabaw to drążeka sobie użycze [...]
Witam, od tygodnia chodzę na siłkę w systemie pon-środa-piątek. Mam czas do 5 sierpnia, wtedy mam wyjazd na dwa tygodnie ale potem wracam na siłkę. Chciałbym spalić tłuszcz, mam go głównie na sporym brzuchu i nogach. Zdołałem już aerobami plus treningiem takim ogólnym zejść z 86 na 83 kg. Lubię aeroby, więc mogę dużo biegać itp. Gdy spalę zbędny [...]
[...] prawidłowy? Dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu: sztanga, ławeczka, hantle Dieta: Zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Rok ur.- 1993 :D Waga : 63 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz\chudniesz: równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, pływanie, krav maga, rower - jako środek transportu :D, spacery Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy w warunakch domowych, miesiac normalna silownia Uprawiane inne sporty: narciarstwo, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: obciązanie kręgosłupa, [...]
[...] 180 cm Cel treningowy: siła + redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy osprzęt domowy (sztanga + hantle + modlitewnik + rower stacjonarny) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -
[...] dobrac serie .Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pod sytange y modlitewnikiem grzf 100kg obciayenia i hantelki Dieta: bedzie [...]
Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningiem na siłowni. Ułożyłem sobie, z pomocą innych tematów na forum, plan ACT. Proszę o ocenę i ewentualne poprawienie. Bieżnia 10min Rower 10min Stepper 5min Unoszenie kolan w zwisie 12x Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 12x Wyciskanie sztangi płasko 12x Wyciskanie sztangi skośnie 12x [...]
[...] zytni plus banan obiad: 1/3 woreczka ryżu basmati, warzywa(por, marcheweka, seler etc) 90g filetu z kurczaka nasstepny posiłek: to samo co wyżej jeżeli dodatkowo jadę na rower, czy biegam - dodatkowym posiłkiem po treningu jest polowa puszki tuńczyka w sosie własnym CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? No efekty są [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower, piesze wędrówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co na profesjonalnej siłowni, bez ograniczeń. Dieta: brak sprecyzowanej [...]
[...] znalazlem kiedys na fotum ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: roczek Uprawiane inne sporty: pilka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany prosty 200kg lawka prosta stojaki lakwa z skosem i hantelki Dieta: niestety brak [...]
[...] Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące z dietą i rozpiską ćwiczeń + około rok machania bez sensu Uprawiane inne sporty: wf, rower w lato. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga + ławka płaska/skośna, drążek Dieta: Mam. Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 64 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa, sylwetka, kondycja Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny sprzęt na siłowni, dostęp do roweru, hantli w domu. Dieta: Proszę o wyznaczenie [...]
[...] trenowałem dość poważnie i intensywnie piłkę nożną(wprowadzili mi w pracy system czterobrygadowy i musiałem zrezygnować). Lubie też biegać(dystanse ok. 8km) i jeździć na rowerze(dystanse ok.50km, rekord mam 164km:D- wycieczka do babci:D). Chodzę też na basen- godzinka spokojnego luźnego pływania. Chciałem się dowiedzieć czy uprawiane sporty [...]
[...] prosze o szczere odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: problem z dieta :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak